重慶助聽器淺析耳鳴在常規(guī)治療的基礎(chǔ)上，通過調(diào)整日常生活和飲食習(xí)慣，可以預(yù)防和減輕耳鳴。

避免噪聲污染：突然的大噪聲和長期的噪聲暴露會(huì)導(dǎo)致聽力損失和耳鳴，因此高危人群(在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中工作)應(yīng)特別注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩和耳塞。另外，不要長時(shí)間高音量使用隨身聽耳機(jī)。

避免精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張或身體疲勞的狀態(tài)，容易加重耳鳴，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松心情是有益的。

合理用藥：其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)生自己有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)加重你現(xiàn)有的耳鳴癥狀。

改變不良習(xí)慣：咖啡因和酒精經(jīng)常加重耳鳴癥狀；吸煙會(huì)降低血氧，內(nèi)耳毛細(xì)胞對(duì)氧氣極其敏感，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損傷。平時(shí)要注意少吃肥肉和甜食，防止痰多，加重病情。腎虛耳鳴的人尤其要減少溫燥食物的攝入。

多吃富含鐵的食物：缺鐵容易使紅細(xì)胞變硬，降低運(yùn)輸氧氣的能力，導(dǎo)致耳朵營養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴耳聾的發(fā)生。常見的含鐵量高的食物有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

多吃含鋅食物：導(dǎo)致耳鳴耳聾的因素很多，缺鋅是重要原因。耳蝸鋅含量遠(yuǎn)高于其他器官，但60歲以上老年人耳蝸鋅含量明顯降低，導(dǎo)致聽力下降。常見的富鋅食物如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海鮮、蘋果、橙子、核桃、黃瓜、西紅柿、卷心菜、蘿卜等。

吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物