絕不危言聳聽(tīng)！過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

你有肌肉緊張、頭痛或睡眠障礙嗎？如果是這樣，這可能是壓力過(guò)大的標(biāo)志。壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用的一個(gè)詞。壓力們面對(duì)不熟悉的情況時(shí)，壓力是一種反應(yīng)。造成壓力的不是情況本身，而是人們對(duì)這種情況的解釋。眾所周知，過(guò)度的壓力會(huì)影響身體健康、心理健康和行為。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些跡象，我建議你采取一些措施來(lái)減輕你生活和工作中的壓力。

壓力對(duì)身體響身體？

當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，身體會(huì)將化學(xué)物質(zhì)釋放到血液中，從而改變情緒或刺激身體保護(hù)機(jī)制。從本質(zhì)上講，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谏眢w適應(yīng)具有挑戰(zhàn)性的情況。每個(gè)人都有不同的應(yīng)對(duì)壓力的能力。雖然有些人比其他人有更強(qiáng)的抗壓能力，但壓力會(huì)影響每個(gè)人。短期壓力往往伴隨著緊張或不適，這實(shí)際上對(duì)你有好處。想象一下，你正在準(zhǔn)備一次考試或演講。壓力會(huì)使你更有效地工作或?qū)W習(xí)。隨著時(shí)間的推移，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)讓你變得更好。

然而，長(zhǎng)期或創(chuàng)傷性壓力會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響。想想生活中的巨大變化，比如離婚或者長(zhǎng)期的金融危機(jī)，這種壓力可能會(huì)損害你的健康。研究表明，長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致消化、睡眠、免疫和生殖問(wèn)題，從而導(dǎo)致抑郁、高血壓、糖尿病和心臟病。

壓力如何影響聽(tīng)力？

如果壓力沒(méi)有得到控制，聽(tīng)力也會(huì)受到影響。身體的壓力和腎上腺素會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的變化，這對(duì)聽(tīng)力健康非常重要。如果沒(méi)有持續(xù)的血氧供應(yīng)，內(nèi)耳的毛細(xì)胞需要血液來(lái)提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致毛細(xì)胞損傷和聽(tīng)力損失。此外，長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致高血壓和糖尿病，這也會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力損失。

《國(guó)際耳鳴》雜志發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于壓力與耳鳴之間的聯(lián)系的研究，認(rèn)為壓力會(huì)減少血液供應(yīng)，從而減少氧氣流量，從而導(dǎo)致毛細(xì)胞損傷，最終導(dǎo)致聽(tīng)力損失。不幸的是，這是一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)槎Q會(huì)給你的生活帶來(lái)更多的壓力，并重新開(kāi)始聽(tīng)力損失的過(guò)程。

管理壓力

擔(dān)心壓力會(huì)影響你的身體和聽(tīng)力嗎？嘗試以下方法，讓你的生活恢復(fù)秩序和平靜：

定期鍛煉。

練習(xí)冥想或者呼吸。

向家人和朋友傾訴。

看心理醫(yī)生

消除暴飲暴食、吸煙或?yàn)E用藥物等任何自暴自棄的習(xí)慣。

分解繁重的任務(wù)。

尋找新的愛(ài)好或者拾起舊的愛(ài)好。

壓力不可避免地會(huì)成為你生活的一部分，但不要讓它控制你或你的聽(tīng)力！